유산소 운동 <스크랩>...

• 2024-12-05 (목)

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유산소 운동 <스크랩>

'주 예수님 ...'에서 2011.10.27에 작성된 글입니다.

http://blog.chch.kr/hevury/34018.html

유산소 운동법 ▶요령차갑지 않은 미지근한 물 500cc정도를 꼭 마신다물을 마시고 바로 눕는다맨바닥에 반듯하게 눕는다 (매트 깔지 말것)큰 숨을 드리시고 내시고를 3~10회정도 한다 (단 숨을 드리실때 코로, 내실대는 입으로 꼭하세요)궁둥이를 좌 우측으로 흔들어 주기합 ... 자세히보기

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